현대인 필수 마그네슘 가이드(스트레스,수면,근육)
마그네슘은 현대인의 건강에서 매우 중요한 미네랄로, 스트레스 관리부터 수면 개선, 근육 기능 유지까지 다양한 역할을 담당한다. 특히 일상에서 과도한 스트레스, 불규칙한 식사, 카페인·나트륨 섭취 증가 등으로 마그네슘이 쉽게 소모되기 때문에 꾸준한 보충이 필요하다. 이 글에서는 마그네슘의 주요 효능을 스트레스, 수면, 근육 중심으로 나누어 분석하고, 어떤 형태를 선택해야 체내 활용도를 높일 수 있는지 구체적인 기준을 제시한다.스트레스 완화와 신경 안정에 도움을 주는 마그네슘마그네슘은 스트레스 조절에 핵심적인 미네랄로, 신경계 흥분을 억제하고 세로토닌 생성 과정에 관여한다. 바쁜 업무, 짧은 수면, 디지털 기기 사용 증가 등으로 교감신경이 과도하게 활성화되면 마그네슘 소모량이 급격히 늘어나는데, 이는 짜증,..
2025. 12. 6.
